Apakah Anda Food Lover?

Ini adalah aktivitas makan yang sering kami temukan dan menjadi kebiasaan banyak orang, terutama di Indonesia. Semoga Anda bukan salah satunya.

Sarapan Pagi 

Jam 06.00 – 07.00: Menu Anda: Nasi goreng; Lontong sayur; Bubur Ayam; Nasi uduk; Roti bakar;

800 Kalori

Masih laper juga?

 Ngemil – Jam 09.00 – 11.00

Goreng: pisang, singkong, bakwan,dll; Coklat; Biskuit; Lemper; Kopi, Teh manis

500 kalori

Apa makan siang Anda?

 Makan Siang – Jam 12.00 – 13.00

Aneka Warteg (AW); Amerikan style/Junkfood: Fried Chicken,   Burger; Indonesian Fast Food: Ayam Bakar, Ayam goreng; Nasi Padang;

1200 kalori

Masih Laper?

Ngemil, ngemil dan ngemil lagi Jam 15.30 – 17.00 Gorengan lagi: pisang goreng, bakwan, tahu goreng, risoles, dll Biskuit, snack; Kue, cake, lemper, donat, dll Kopi, teh manis, Soft drink;

800 kalori

Apa makan malam Anda?

Masakan Indonesia Jam 18.30 – 20.30 Makanan pinggir jalan: pecel lele, nasi goreng, ayam bakar, seafood, dll American style: fried chicken, burger, pizza, Sop buntut, soto betawi, dll Kopi, teh manis, Soft drink;

800 kkal

 Semua makanan di atas berkalori tinggi, tapi rendah nutrisi. Berapa kalori yang Anda konsumsi dari makanan di atas?? Lebih dari jumlah yang tubuhAnda butuhkan!!!

Berapa kalori yang Anda butuhkan??

Kebutuhan rata-rata kalori untuk orang dewasa adalah 1800 kkal untuk wanita dan 2500 kkal untuk pria.

Tahukah Anda bahwa kelebihan kalori yang tidak digunakan oleh tubuh menjadi energi akan mengendap dan menjadi lemak. Setiap kelebihan 4000 kalori, akan menambah  1 kg berat badan Anda.

Saya Ingin Langsing!!!