Mau Perut Tetap Kenyang Tapi Tidak Gendut?

Perut kita akan kenyang setelah kita mengkonsumsi makanan. Berapa porsi makan yang bisa membuat kita kenyang, dan makan makanan apa yang bisa membuat kenyang, hal ini akan berbeda-beda pada setiap orang. Hal ini bisa juga dipengaruhi oleh kondisi fisik dan psikologis kita. Lalu, apakah kenyang selalu membuat kita Gendut?

Hal ini tentu bergantung pada apa yang kita makan? Dengan memilih makanan tertentu kita bisa  kenyang lebih lama sehingga akan memaksimalkan diet kita. Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa membantu kita kenyang lebih lama...

Protein
Menurut penelitian, mengkonsumsi protein ternyata lebih mengenyangkan daripada mengkonsumsi makanan berkarbohidrat maupun berlemak. Masukkan protein pada setiap menu makanan Anda seperti telur, baik telur rebus atau omelet saat sarapan, ikan, susu dan yoghurt.

Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks memiliki kadar gula yang stabil karena mengandung molekul gula yang kompleks dan akan dicerna oleh tubuh lebih lama. Program diet yang menggunakan karbohidrat kompleks juga bisa membuat perut lebih ramping. Mengapa? Karena karbohidrat kompleks memberikan stimulus serotonin pada tubuh, yakni senyawa yang mengontrol emosi dan juga nafsu makan.

Karbohidrat kompleks biasanya dapat ditemukan dalam roti, sayuran, dan sereal. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks termasuk bayam, ubi jalar, brokoli, buncis, zucchini, lentil, susu skim, biji-bijian dan banyak tanaman polongan dan sayuran lainnya.

Lemak Baik
Saat berdiet, tubuh Anda tetap membutuhkan lemak (lemak baik). Lemak baik dalam makanan dapat merangsang hormon yang membantu para pelaku diet merasa kenyang lebih lama. Sumber lemak sehat bisa didapatkan dari ikan, biji-bijian, atau kacang-kacangan. Makanan tersebut juga bisa dikonsumsi sebagai menu camilan.

Makanan Berserat
Makanan kaya serat seperti buah-buahan segar dan sayur-sayuran bisa membantu anda kenyang lebih cepat, sekaligus membantu memperbaiki kesehatan pencernaan saat sedang berdiet.

Itulah beberapa makanan yang dapat kita konsumsi agar perut tetap kenyang saat berdiet. Jadi apakah kenyang itu bisa bikin Gendut? Selama kita bisa selektif memilih makanan seperti di atas, meskipun kenyang tapi perut kita tidak akan Gendut.

Apakah Anda merasa ribet dengan program diet yang anda jalankan, ribet untuk memilih makanan yang sehat untuk menu diet Anda... Mau yang mudah, simple, dan sehat? Klik di sini