Cara menurunkan berat badan adalah mengurangi jumlah kalori yang masuk menjadi lebih sedikit dari jumlah kalori yang dikeluarkan. Ibarat kendaraan, kalori adalah bahan bakarnya di dalam tubuh. Kalori ini kita dapat dari asupan makanan. Sedangkan jumlah kalori yang keluar sangat tergantung dari aktivitas fisik yang kita lakukan. Berolahraga adalah salah satu aktivitas fisik yang banyak membuang kalori.
Nah, jika ingin menurunkan berat badan, maka yang perlu diatur adalah makanan yang masuk. Makanan yang masuk dalam jumlah sedikit bukan berarti sedikit pula kalorinya. Misalnya, satu buah risoles yang biasa kita jadikan camilan jumlah kalorinya sama dengan menu makan siang berupa 3/4 nasi + sayur bening satu gelas + sepotong ayam grill... jadi woww.... itu hanya sepotong risoles lho... kalo kita kadang makan bisa 2 sampai 3 potong... sama dengan 2 atau 3 kali maksi (baca: makan siang).
Berolahraga tentu akan sangat membantu meningkatkan jumlah kalori tubuh yang keluar untuk menurunkan berat badan. Utamannya olahraga yang bersifat latihan kardio seperti lari, renang, bersepeda, dan senam aerobik.
Susunlah pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda agar diet anda bisa lebih efektif karena tubuh setiap orang memiliki kebutuhan makan yang berbeda-beda. Jika dijalankan dengan pola yang benar, diet tidak selalu membuat Anda tersiksa, kok !
Mau diet yang simple dan fun, klik disini.
0 komentar:
Posting Komentar