Cara Mudah Cegah Penyakit Jantung Sejak Dini

Jantung merupakan organ penting bagi tubuh kita, kalo jantung kita berhenti maka berhenti pula hidup kita. Menjaga jantung agar tetap sehat merupakan salah satu cara untuk memiliki hidup lebih panjang. Mau punya jantung sehat? Ini beberapa tips yang bisa Anda coba…

Cukup Tidur
Tidur yang cukup tidak berarti Anda harus tidur lama, tetapi yang penting adalah tidur Anda berkualitas. Ada beberapa hal yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda:

• Hindari makan berat di malam hari—karena bisa menimbun lemak dan membuat anda sulit tidur karena tubuh masih memproses makanan.
• Tidak minuman ber-cafein karena bisa memberikan efek ‘terjaga’.
• Buatlah diri Anda bersantai sebelum tidur, jauhkan gadget dari tempat tidur Anda supaya Anda bisa lebih santai;
• Matikan lampu dan buat suasana kamar Anda senyaman mungkin untuk beristirahat.

Hindari stress

Relaksasi sangat penting bagi jantung. Dengan relaksasi, kita akan dapat terhindar dari stress dan depresi yang menjadi salah satu faktor penyebab penyakit jantung.

Olahraga Teratur
Olahraga yang teratur dapat menjaga kesehatan jantung. Memperbanyak berjalan kaki dapat menjadi salah satu cara meningkatkan kinerja dan kebugaran jantung. Selain itu, jogging juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Tidak merokok dan Hindari Polusi

Rokok dan polusi menjadi musuh utama jantung kita. Karenanya, hal pertama yang harus kita lakukan jika menginginkan jantung yang sehat dan terhindar dari penyakit ialah berhenti merokok dan menghindari polusi.

Mengkonsumsi makanan sehat

Salah satu penyebab utama sakit jantung karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan tidak sehat, salah satunya adalah fast food. Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jahat, gula, pengawet, garam dan sebagainya yang tidak bersahabat untuk jantung, tetapi juga dapat menjadi penyebab penyakit kronis dan obesitas.

____________________________

Sehat dan langsing dengan cara yang mudah, klik di sini.