Hitung yuk… kebutuhan Air dalam tubuh kita?

Kita tentu sudah sering mendengar bahwa 2/3 dari tubuh kita terdiri dari air. Kita juga sering membaca, paling tidak kita harus minum air sebanyak 8 gelas sehari atau sekitar 2 liter… Tapi, apa kah itu cukup atau jangan-jangan justru kelebihan?
Logikanya, berat tubuh orang kan beda-beda, masa kebutuhan airnya ditaker dengan ukuran yang sama? Kita hitung yuk… berapa sih kebutuhan air dalam tubuh kita.
Menurut Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia (PDGMI), kebutuhan air tiap orang itu dipengaruhi oleh umur dan berat badan. Berikut ini cara penghitungannya:
Bayi-anak-muda: 100 mL/ kg untuk 10 kg pertama, 50 mL/kg untuk 10 kg selanjutnya, dan 20 mL/kg untuk tiap kg diatas 20 kg.

• 20-55 tahun: 35 mL/kg x Berat Badan
• 56-65 tahun: 30 mL/kg x Berat Badan
• >66 tahun : 25 mL/kg x Berat badan

Contohnya: Saya berumur 30 tahun dengan berat badan 60 kg, maka perhitungannya:
Kebutuhan untuk umur 30 tahun = 35 mL/kg
jadi, 35 x 60 kg = 2100 mL (8-10 gelas @200cc)
Jadi, apakah Anda sudah cukup minum hari ini?....