Tinggi dan Berat Badan Ideal Anda

Punya berat badan ideal adalah idaman setiap orang, karena selain menambah percaya diri, berat badan ideal juga akan menghindarkan kita dari penyakit yang timbul karena obesitas atau kelebihan berat badan, seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dll. Silahkan Cek berapa berat badan ideal Anda...

Untuk mengetahui apakah berat badan Anda saat ini sudah cukup ideal Anda juga bisa menggunakan index masa tubuh atau body mass index (BMI). Hitung di sini.

Read More

Hitung yuk… kebutuhan Air dalam tubuh kita?

Kita tentu sudah sering mendengar bahwa 2/3 dari tubuh kita terdiri dari air. Kita juga sering membaca, paling tidak kita harus minum air sebanyak 8 gelas sehari atau sekitar 2 liter… Tapi, apa kah itu cukup atau jangan-jangan justru kelebihan?
Logikanya, berat tubuh orang kan beda-beda, masa kebutuhan airnya ditaker dengan ukuran yang sama? Kita hitung yuk… berapa sih kebutuhan air dalam tubuh kita.
Menurut Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia (PDGMI), kebutuhan air tiap orang itu dipengaruhi oleh umur dan berat badan. Berikut ini cara penghitungannya:
Bayi-anak-muda: 100 mL/ kg untuk 10 kg pertama, 50 mL/kg untuk 10 kg selanjutnya, dan 20 mL/kg untuk tiap kg diatas 20 kg.

• 20-55 tahun: 35 mL/kg x Berat Badan
• 56-65 tahun: 30 mL/kg x Berat Badan
• >66 tahun : 25 mL/kg x Berat badan

Contohnya: Saya berumur 30 tahun dengan berat badan 60 kg, maka perhitungannya:
Kebutuhan untuk umur 30 tahun = 35 mL/kg
jadi, 35 x 60 kg = 2100 mL (8-10 gelas @200cc)
Jadi, apakah Anda sudah cukup minum hari ini?....

Read More

Cara Mudah Cegah Penyakit Jantung Sejak Dini

Jantung merupakan organ penting bagi tubuh kita, kalo jantung kita berhenti maka berhenti pula hidup kita. Menjaga jantung agar tetap sehat merupakan salah satu cara untuk memiliki hidup lebih panjang. Mau punya jantung sehat? Ini beberapa tips yang bisa Anda coba…

Cukup Tidur
Tidur yang cukup tidak berarti Anda harus tidur lama, tetapi yang penting adalah tidur Anda berkualitas. Ada beberapa hal yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda:

• Hindari makan berat di malam hari—karena bisa menimbun lemak dan membuat anda sulit tidur karena tubuh masih memproses makanan.
• Tidak minuman ber-cafein karena bisa memberikan efek ‘terjaga’.
• Buatlah diri Anda bersantai sebelum tidur, jauhkan gadget dari tempat tidur Anda supaya Anda bisa lebih santai;
• Matikan lampu dan buat suasana kamar Anda senyaman mungkin untuk beristirahat.

Hindari stress

Relaksasi sangat penting bagi jantung. Dengan relaksasi, kita akan dapat terhindar dari stress dan depresi yang menjadi salah satu faktor penyebab penyakit jantung.

Olahraga Teratur
Olahraga yang teratur dapat menjaga kesehatan jantung. Memperbanyak berjalan kaki dapat menjadi salah satu cara meningkatkan kinerja dan kebugaran jantung. Selain itu, jogging juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Tidak merokok dan Hindari Polusi

Rokok dan polusi menjadi musuh utama jantung kita. Karenanya, hal pertama yang harus kita lakukan jika menginginkan jantung yang sehat dan terhindar dari penyakit ialah berhenti merokok dan menghindari polusi.

Mengkonsumsi makanan sehat

Salah satu penyebab utama sakit jantung karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan tidak sehat, salah satunya adalah fast food. Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jahat, gula, pengawet, garam dan sebagainya yang tidak bersahabat untuk jantung, tetapi juga dapat menjadi penyebab penyakit kronis dan obesitas.

____________________________

Sehat dan langsing dengan cara yang mudah, klik di sini.

Read More

Sehat Kita Dimulai Dari Sarapan Pagi..!!!

Ingat kata-kata "breakfast is the most important meal of the day?", Ini bener lho. Faktanya, sarapan dapat membantu masalah kelebihan berat badan dan obesitas. Menurut penelitian, orang yang sarapan pagi setiap hari cenderung dapat menjaga berat badannya secara signifikan. 

Kebanyakan kita biasanya selalu sarapan dengan menu yang sama setiap hari…. Hayooo bener apa bener nih??? coba kita lihat apa menu sarapan kita? Biasanya sih nasi goreng, lontong sayur, bubur ayam, roti bakar, dan lain-lain. Wooow… makanan berkalori tinggi semua nih…cmiiw. Pantes aja ya jam 9 pagi kita sudah ngantuk…, atau nanti jam 10 kita udah ngerasa laper dan akhirnya ngemil deh…, makanya gimana gak nambah subur aja nih badan…hehehe…
Jadi, man temans....kalau mau sehat ternyata harus berawal dari sarapan ya…karena apa yang kita makan untuk sarapan akan menentukan kualitas kesehatan kita. Di Amrik sana tempatnya paman Sam, sarapan sudah menjadi isu kesehatan penting lho…makanya banyak artikel yang saya baca bilang kalau “What you choose to eat for breakfast makes a big difference for your health.”

Sebuah Permulaan Buat Hari Kamu yang Panjang 

Setelah semalaman perut kita tidak diisi dengan makanan, sarapan dapat memulihkan level energi kita. Bila kita memilih untuk sarapan yang sehat, yang lambat membakar makanan seperti gandung dan buah-buahan, maka kita akan dapat menahan nafsu makan kita sampai tengah hari nanti. Hal ini juga bisa mengurangi kecenderungan untuk makan sepanjang hari.

Menurut hasil studi di Amerika, orang yang melewatkan makan paginya cenderung ‘menebus’ kalori di siang hari. Hal itu biasanya dilakukan dengan makan makanan lezat di lidah tapi tidak sehat, berlemak tinggi dan berkalori tinggi. 

Ada keuntungan lain bila kita sarapan pagi. Sarapan pagi juga akan meningkatkan metabolisme tubuh kita—atau pembakaran kalori tubuh. Konsekuensinya, kamu akan memiliki energi lebih dan berat badan akan lebih mudah dikontrol. Waspadai makan berat dengan gula halus seperti kue-kue dan sereal manis. Makanan ini mengandung kalori tinggi tapi rendah nutrisi. Makanan dan minuman berkadar gula tinggi juga dapat melambungkan energi kita sebelum jatuh ke level yang lebih rendah. Kamu mungkin akan merasa lebih lelah, dan lapar meskipun Anda sarapan pagi.

Untuk menghindari kadar gula kita merosot drastis, pilih makanan yang berkadar gula rendah, seperti roti gandum, buah-buahan segar atau kalengan (namun yang tanpa gula), sayuran dan makanan berserat lainnya. Memilih makanan ini akan memberi Anda energi yang tahan lama.

For Helthy breakfast, mulailah makan makanan yang berkalori rendah namun mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dan mencukupi kebutuhan energi Anda hingga siang nanti. Anda bisa mengkonsumsi shake mix formula 1 herbalife untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi penting bagi tubuh Anda.

Pesan di sini

Read More

Nutrisi apa yang direkomendasikan untuk sarapan Anda?

“Anda membutuhkan sumber karbohidrat complex yang baik dan protein yang cukup, vitamin-vitamin dan banyak mineral untuk mendapatkan hari Anda dengan awal yang baik. F1 shake mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan energi Anda, tetap kenyang lebih lama dan mencapai kesehatan maksimal.”

Luigi Gratton, M.P.H.,Vice President of Nutrition Education, Herbalife.

Sarapan dengan Karbohidrat Sederhana 

Tinggi kalori, rendah nutrisi, rendah protein

Apakah Anda memulai hari Anda dengan nasi goreng, nasi uduk, roti putih, sereal bergula atau kue? 

Makanan ini memang dapat memberikan Anda energi, tetapi makanan tersebut rendah protein, serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Tak lama setelah makan, Anda akan merasakan tingkat energi Anda turun, membuat Anda merasa lelah dan meraih camilan yang tidak sehat yang dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah.

Tidak Sarapan

Rendah Kalori, rendah nutrisi, rendah protein

Apakah Anda melewatkan sarapan dan kemudian ngemil untuk mendapatkan energi yang Anda butuhkan? 

Tidak sarapan membuat gula darah akan berada di bawah level normal, menyebabkan Anda merasa lapar dan penurunan energi yang luar biasa. Dalam kondisi seperti ini tubuh Anda akan membutuhkan karbohidrat untuk mengatasi lapar dan penurunan energi. Cara instantnya, kita ngemil/makan.

Karbohidrat instan ini akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara mendadak yang menyebabkan tubuh melepaskan insulin dalam jumlah yang cukup besar. Selanjutnya insulin akan mengambil kelebihan gula darah dan merubahnya menjadi lemak. Hasilnya Anda lebih sering lapar lagi. Siklus ini akan berulang lebih dari 3 x sehari. Tak heran jika Anda sering lapar dan ngemil. Itulah yang menjadi penyebab utama Diabetes, Hipertensi dan Obesitas.

Nutrisi Lengkap dengan Sarapan Sehat

Sarapan ini menyediakan semua nutrisi penting dan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah dan insulin. Hal ini juga mencegah terjadinya kelaparan sepanjang hari dan ketergantungan terhadap karbohidrat yang berlebihan.

Dengan cara ini selera makan terkontrol baik, keinginan untuk ngemil (snack, gorengan, biskuit, soft drink, dll) akan hilang dan tubuh Anda mendapat energi dari cadangan lemak yang tersimpan. Anda akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari. Jika Anda ingin sarapan praktis, sehat dan bernutrisi tinggi, semua bisa Anda dapatkan pada Shake sehat Herbalife!

Klik Di Sini !!!

Untuk Mengetahui Menu Sarapan Sehat Anda

Read More

Mengapa Herbalife?

Diet dengan nutrisi Herbalife merupakan cara diet yang aman dan alami, tanpa obat dan tanpa alat suntik, serta tanpa rasa lapar yang berlebihan. Tidak menyebabkan efek samping yang negatif, tetapi akan membuat tubuh kita jadi lebih sehat. Karena, diet dengan herbalife merupakan diet untuk memperbaiki pola makan kita, dan memberikan nutrisi terbaik bagi sel tubuh kita.

HERBALIFE adalah solusi tepat bagi Anda yang ingin:

1. Menurunkan berat badan secara alami dan sehat (menurunkan berat badan untuk yang gemuk sejak anak-anak, gemuk setelah melahirkan, gemuk pada saat paruh baya,dll);
2. Menaikkan berat badan secara alami;
3. Melangsingkan perut buncit;
4. Menghilangkan selulit;
5. Meningkatkan kualitas kesehatan Anda.

Herbalife sangat aman dikonsumsi oleh siapa saja, anak-anak, orang dewasa, orang tua (semua usia). Aman dikonsumsi ibu menyusui, aman bagi anak, orang dewasa dan orang tua yang ingin diet sehat dengan pola makan yang sehat.

Cara Kerja Nutrisi Selular Herbalife

Nutrisi herbalife akan bekerja membersihkan vili-vili usus. Vili-vili usus merupakan organ dalam tubuh kita yang berfungsi untuk menyerap sari-sari makanan. Pola makan kita yang kurang sehat selama ini dapat menyebabkan vili-vili usus menjadi kotor, sehingga tubuh kita tidak dapat menyerap nutrisi makanan secara optimal.

Nutrisi seluler Herbalife merupakan program gizi yang dirancang agar sel-sel tubuh kita bisa memperoleh nutrisi lebih optimal, sehingga sel tubuh kita dapat melakukan regenerasi menjadi sel yang lebih kuat sehingga tubuh kita bisa menjadi lebih sehat.

Dengan mejalankan program herbalife dengan benar dan konsisten selama minimal 90 hari, Anda akan memperoleh banyak manfaat kesehatan yang luar biasa, di antaranya:

1. Mengubah pola makan menjadi lebih sehat dan seimbang;
2. Mencegah banyak pengaruh buruk dari pola makan yang tidak baik;
3. Membuat Anda terbiasa dengan makanan nabati, dan mengurangi konsumsi makanan hewani;
4. Terbiasa mengkonsumsi air putih dalam jumlah cukup;
5. Terjadi pembuangan zat-zat toksin/racun dalam tubuh;
6. Memperlancar buang air;
7. Mencerahkan kulit;
8. Meregenerasi sel-sel yang lebih sehat;
9. Memperkuat sel tubuh;
10. Pada akhirnya Anda menjadi LEBIH bugar, berstamina dan daya tahan tubuh meningkat;
11. Dan Bonus tambahannya, Anda akan memeroleh tubuh yang lebih sehat dengan berat badan ideal.

             

Membuat Anda Lebih Sehat

Sel-sel tubuh kita selalu melakukan regenerasi. Dengan memberikan makanan sel yang tepat, maka akan selalu terjadi regenerasi sel yang lebih sehat. Nutrisi Selular Herbalife memberikan makanan sel (nutrisi) makro dan mikro yang lengkap pada tingkat sel, mudah dicerna, diserap dan digunakan sel-sel tubuh. Hal ini telah teruji selama lebih dari 30 tahun dan lebih dari 72 negara!

Kita adalah makhluk hidup yang tersusun dari trilyunan sel, di mana setiap sel memiliki reaksi dan tugas khusus, sehingga membutuhkan energi dan nutrisi yang berbeda. Bila Anda mengkonsumsi makanan yang rendah nutrisi, maka kerja sel akan menjadi lambat dan kekebalan tubuh melemah. Dalam kondisi demikian, tubuh kita menjadi lebih rentan terhadap berbagai macam penyakit. Jadi, makanlah nutrisi yang cukup lengkap untuk sel-sel tubuh Anda, maka sistem kekebalan tubuh meningkat.

Read More

Diet Dengan Cara yang Fun (menyenangkan)…yukk!!!

Bagi Anda yang saat ini tengah menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, tentunya Anda menginginkan agar diet Anda sukses namun dengan cara diet yang menyenangkan buat Anda.

Banyak orang yang gagal memulai dietnya ketika harus meninggalkan kebiasaan makannya. Diet itu adalah merubah pola hidup Anda. Jadi, niatkan terlebih dahulu pada diri Anda bahwa Anda ingin merubah pola makan Anda sebelumnya yang tidak sehat dan memulai untuk menjalankan pola hidup sehat dengan mengontrol pola makan Anda.

Diet Tidak Berarti Harus Lapar.

Bila Anda lapar karena program diet Anda, hal ini justru akan menyebabkan diet Anda menjadi gagal. Mengapa begitu? Karena, jika kita lapar atau terus-menerus menahan lapar hal ini justru memicu kita untuk makan dalam porsi yang berlebihan dan melahap makanan dengan cepat, sehingga pada akhirnya tubuh kita kelebihan kalori dan menjadi timbunan lemak. Selain itu, bila kita sering kelaparan, metabolisme tubuh kita juga akan menjadi terhambat, padaha untuk berhasil menurunkan berat badan kita harus membuat metabolisme menjadi lancar.

Nikmati Program Diet Anda.

Ini adalah hal terpenting dari program diet Anda, bila Anda merasa tertekan dan stress karena program diet Anda, hal ini juga bisa menggagalkan diet Anda. Cara efektif agar Anda bisa menikmati diet Anda adalah mengatasi ketakutan yang mungkin terjadi akibat diet yang Anda lakukan, seperti kelaparan, sakit magh, lemas dan tidak berenergi, padahal Anda tetap harus beraktifitas seperti biasa.

Selain itu agar Anda bisa menikmati program diet Anda, buat program diet jadi sederhana dan tidak membuat Anda ‘ribet’. Salah satu hal yang membuat kita jadi malas berdiet adalah memilih makanan yang cocok untuk diet. Hal ini tentu menambah effort untuk menjalankan program diet kita, sehingga bagi orang yang sibuk hal ini terkesan menjadi ribet dan tidak simple. 

                                                                                                                                  

Bila Anda ingin diet dengan cara yang sehat, menyenangkan, simple dan tidak ribet… mulailah untuk mengkonsumsi shake mix formula 1 herbalife sebagai pengganti makan Anda. Mengapa harus shake mix herbalife?

Shake mix Formula 1 merupakan bahan bakar bagi tubuh yang akan membuat Anda merasa kenyang, puas dan berenergi. Terbuat dari campuran bahan-bahan alami, kaya dengan kandungan protein, vitamin, mineral dan herbal. Karenanya, Anda tidak perlu takut akan kelaparan, sakit maagh gara-gara diet Anda. 

Shake Mix Formula 1 ini bukan obat pelangsing dan juga bukan susu, Shake mix Formula 1 merupakan makanan bernutrisi tinggi yang bisa menjadi pengganti makan Anda atau menjadi pendamping makan Anda. Jadi, karena Anda bisa mengkonsumsi shake ini sebanyak mungkin tanpa efek samping bagi tubuh Anda. (Klik di sini untuk melihat kandungan Shake Mix F1 Herbalife).

Read More