Tinggi dan Berat Badan Ideal Anda

Punya berat badan ideal adalah idaman setiap orang, karena selain menambah percaya diri, berat badan ideal juga akan menghindarkan kita dari penyakit yang timbul karena obesitas atau kelebihan berat badan, seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dll. Silahkan Cek berapa berat badan ideal Anda...

Untuk mengetahui apakah berat badan Anda saat ini sudah cukup ideal Anda juga bisa menggunakan index masa tubuh atau body mass index (BMI). Hitung di sini.

Read More

Hitung yuk… kebutuhan Air dalam tubuh kita?

Kita tentu sudah sering mendengar bahwa 2/3 dari tubuh kita terdiri dari air. Kita juga sering membaca, paling tidak kita harus minum air sebanyak 8 gelas sehari atau sekitar 2 liter… Tapi, apa kah itu cukup atau jangan-jangan justru kelebihan?
Logikanya, berat tubuh orang kan beda-beda, masa kebutuhan airnya ditaker dengan ukuran yang sama? Kita hitung yuk… berapa sih kebutuhan air dalam tubuh kita.
Menurut Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia (PDGMI), kebutuhan air tiap orang itu dipengaruhi oleh umur dan berat badan. Berikut ini cara penghitungannya:
Bayi-anak-muda: 100 mL/ kg untuk 10 kg pertama, 50 mL/kg untuk 10 kg selanjutnya, dan 20 mL/kg untuk tiap kg diatas 20 kg.

• 20-55 tahun: 35 mL/kg x Berat Badan
• 56-65 tahun: 30 mL/kg x Berat Badan
• >66 tahun : 25 mL/kg x Berat badan

Contohnya: Saya berumur 30 tahun dengan berat badan 60 kg, maka perhitungannya:
Kebutuhan untuk umur 30 tahun = 35 mL/kg
jadi, 35 x 60 kg = 2100 mL (8-10 gelas @200cc)
Jadi, apakah Anda sudah cukup minum hari ini?....

Read More

Cara Mudah Cegah Penyakit Jantung Sejak Dini

Jantung merupakan organ penting bagi tubuh kita, kalo jantung kita berhenti maka berhenti pula hidup kita. Menjaga jantung agar tetap sehat merupakan salah satu cara untuk memiliki hidup lebih panjang. Mau punya jantung sehat? Ini beberapa tips yang bisa Anda coba…

Cukup Tidur
Tidur yang cukup tidak berarti Anda harus tidur lama, tetapi yang penting adalah tidur Anda berkualitas. Ada beberapa hal yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda:

• Hindari makan berat di malam hari—karena bisa menimbun lemak dan membuat anda sulit tidur karena tubuh masih memproses makanan.
• Tidak minuman ber-cafein karena bisa memberikan efek ‘terjaga’.
• Buatlah diri Anda bersantai sebelum tidur, jauhkan gadget dari tempat tidur Anda supaya Anda bisa lebih santai;
• Matikan lampu dan buat suasana kamar Anda senyaman mungkin untuk beristirahat.

Hindari stress

Relaksasi sangat penting bagi jantung. Dengan relaksasi, kita akan dapat terhindar dari stress dan depresi yang menjadi salah satu faktor penyebab penyakit jantung.

Olahraga Teratur
Olahraga yang teratur dapat menjaga kesehatan jantung. Memperbanyak berjalan kaki dapat menjadi salah satu cara meningkatkan kinerja dan kebugaran jantung. Selain itu, jogging juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Tidak merokok dan Hindari Polusi

Rokok dan polusi menjadi musuh utama jantung kita. Karenanya, hal pertama yang harus kita lakukan jika menginginkan jantung yang sehat dan terhindar dari penyakit ialah berhenti merokok dan menghindari polusi.

Mengkonsumsi makanan sehat

Salah satu penyebab utama sakit jantung karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan tidak sehat, salah satunya adalah fast food. Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jahat, gula, pengawet, garam dan sebagainya yang tidak bersahabat untuk jantung, tetapi juga dapat menjadi penyebab penyakit kronis dan obesitas.

____________________________

Sehat dan langsing dengan cara yang mudah, klik di sini.

Read More

Sehat Kita Dimulai Dari Sarapan Pagi..!!!

Ingat kata-kata "breakfast is the most important meal of the day?", Ini bener lho. Faktanya, sarapan dapat membantu masalah kelebihan berat badan dan obesitas. Menurut penelitian, orang yang sarapan pagi setiap hari cenderung dapat menjaga berat badannya secara signifikan. 

Kebanyakan kita biasanya selalu sarapan dengan menu yang sama setiap hari…. Hayooo bener apa bener nih??? coba kita lihat apa menu sarapan kita? Biasanya sih nasi goreng, lontong sayur, bubur ayam, roti bakar, dan lain-lain. Wooow… makanan berkalori tinggi semua nih…cmiiw. Pantes aja ya jam 9 pagi kita sudah ngantuk…, atau nanti jam 10 kita udah ngerasa laper dan akhirnya ngemil deh…, makanya gimana gak nambah subur aja nih badan…hehehe…
Jadi, man temans....kalau mau sehat ternyata harus berawal dari sarapan ya…karena apa yang kita makan untuk sarapan akan menentukan kualitas kesehatan kita. Di Amrik sana tempatnya paman Sam, sarapan sudah menjadi isu kesehatan penting lho…makanya banyak artikel yang saya baca bilang kalau “What you choose to eat for breakfast makes a big difference for your health.”

Sebuah Permulaan Buat Hari Kamu yang Panjang 

Setelah semalaman perut kita tidak diisi dengan makanan, sarapan dapat memulihkan level energi kita. Bila kita memilih untuk sarapan yang sehat, yang lambat membakar makanan seperti gandung dan buah-buahan, maka kita akan dapat menahan nafsu makan kita sampai tengah hari nanti. Hal ini juga bisa mengurangi kecenderungan untuk makan sepanjang hari.

Menurut hasil studi di Amerika, orang yang melewatkan makan paginya cenderung ‘menebus’ kalori di siang hari. Hal itu biasanya dilakukan dengan makan makanan lezat di lidah tapi tidak sehat, berlemak tinggi dan berkalori tinggi. 

Ada keuntungan lain bila kita sarapan pagi. Sarapan pagi juga akan meningkatkan metabolisme tubuh kita—atau pembakaran kalori tubuh. Konsekuensinya, kamu akan memiliki energi lebih dan berat badan akan lebih mudah dikontrol. Waspadai makan berat dengan gula halus seperti kue-kue dan sereal manis. Makanan ini mengandung kalori tinggi tapi rendah nutrisi. Makanan dan minuman berkadar gula tinggi juga dapat melambungkan energi kita sebelum jatuh ke level yang lebih rendah. Kamu mungkin akan merasa lebih lelah, dan lapar meskipun Anda sarapan pagi.

Untuk menghindari kadar gula kita merosot drastis, pilih makanan yang berkadar gula rendah, seperti roti gandum, buah-buahan segar atau kalengan (namun yang tanpa gula), sayuran dan makanan berserat lainnya. Memilih makanan ini akan memberi Anda energi yang tahan lama.

For Helthy breakfast, mulailah makan makanan yang berkalori rendah namun mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dan mencukupi kebutuhan energi Anda hingga siang nanti. Anda bisa mengkonsumsi shake mix formula 1 herbalife untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi penting bagi tubuh Anda.

Pesan di sini

Read More